МОСКВА, 20 августа. /ТАСС/. Парки столицы организовали бесплатные занятия по оздоровительной гимнастике для старшего поколения в рамках проекта "Московское долголетие". Об этом сообщили в понедельник ТАСС в пресс-службе объединенной дирекции "Мосгорпарк".
"На бесплатные уроки можно записаться в 14 парках Москвы", - сказал собеседник агентства. Он отметил, что занятия проводят опытные специалисты по методике, адаптированной для старшего поколения.
Гимнастика Цигун
Так, к примеру, в саду "Эрмитаж" занятия по древнекитайской оздоровительной системе Цигун проходят утром по вторникам и четвергам. Гимнастика не имеет противопоказаний, поэтому на нее смогут записаться все желающие. "Оздоровительный Цигун считается эффективной гимнастикой для улучшения здоровья и продления жизни", - уточнили в пресс-службе.
По такой же методике занятия ведутся в парках "Сокольники", "Бабушкинский", "Красная Пресня" и усадьбе "Воронцово". Тренировки проводятся тренерами, некоторые из которых преподают Цигун уже более 20 лет. Их методика поможет улучшить гибкость позвоночника, работу сердечно-сосудистой системы, суставов, кровообращение, а также укрепить иммунную систему у пожилых людей. Цигун сочетает в себе упражнения и технику дыхания, которым и обучают в парках, добавили в "Мосгорпарке".
Йога и гимнастика
Специальную программу по тибетской гимнастике подготовили для пенсионеров в парке "Фили". Гимнастика в саду имени Баумана включает в себя мышечно-суставную гимнастику, дыхательные упражнения и хатха-йогу. А в Сиреневом саду проходит общеоздоровительная гимнастика. "Кстати, в группе в этом парке есть участница, которой 87 лет, и она активно тренируется и даже завоевывает кубки и медали на местных соревнованиях", - отметили в "Мосгорпарке".
Во всех парках перед началом занятий тренеров обязательно нужно предупреждать о состоянии здоровья и диагнозах, чтобы они смогли подобрать индивидуальный ритм занятий для каждого в группе. Каждую встречу инструкторы начинают с определения дифференцированной нагрузки. Кроме того, во всех 14 парках обязательно проводятся занятия по общей физической подготовке перед гимнастическими упражнениями.
О проекте
"Московское долголетие" - проект мэра Москвы для горожан старшего возраста, которые хотят реализовывать себя и получить новые возможности для активного проведения досуга. Стать участниками проекта могут все москвичи пенсионного возраста. На данный момент проект действует в 28 парках столицы.