Как действовать при панической атаке
Редакция сайта ТАСС
30 октября 2019, 08:49
Паническая атака — приступ неконтролируемой тревоги. Как помочь себе или другому человеку пережить подобное состояние — в инфографике ТАСС.
Симптомами панической атаки являются:
- иррациональный страх,
- учащенные дыхание и сердцебиение,
- жар или озноб,
- онемение частей тела, мурашки,
- дрожь,
- чувство нереальности происходящего,
- боль в груди.
Если вы почувствовали симптомы панической атаки, попробуйте:
- медленно дышать;
- максимально расслабиться, для этого лягте или сядьте;
- отвлечься, например прочитать про себя стихотворение или напеть знакомый мотив;
- сосредоточить внимание на окружающих вас людях и предметах.
Если вы видите признаки панической атаки у другого человека:
- возьмите его за руку, обеспечьте комфорт и спокойную обстановку;
- попробуйте вместе медленно дышать;
- переключите внимание человека с его ощущений на что-то другое;
- при необходимости вызовите скорую помощь.
Обратите внимание, что паническую атаку часто путают с сердечным приступом, и наоборот. Поэтому, если вы чувствуете давящую боль в груди, которая не проходит дольше пяти минут, усиливается и отдает в левую руку, срочно вызывайте скорую помощь, это может быть приступ, а не паническая атака.