30 октября 2019, 08:49
Инфографика

Как действовать при панической атаке

Паническая атака — приступ неконтролируемой тревоги. Как помочь себе или другому человеку пережить подобное состояние — в инфографике ТАСС.

Симптомами панической атаки являются:

  • иррациональный страх,
  • учащенные дыхание и сердцебиение,
  • жар или озноб,
  • онемение частей тела, мурашки,
  • дрожь,
  • чувство нереальности происходящего,
  • боль в груди.

Если вы почувствовали симптомы панической атаки, попробуйте:

  • медленно дышать;
  • максимально расслабиться, для этого лягте или сядьте;
  • отвлечься, например прочитать про себя стихотворение или напеть знакомый мотив;
  • сосредоточить внимание на окружающих вас людях и предметах.

Если вы видите признаки панической атаки у другого человека:

  • возьмите его за руку, обеспечьте комфорт и спокойную обстановку;
  • попробуйте вместе медленно дышать;
  • переключите внимание человека с его ощущений на что-то другое;
  • при необходимости вызовите скорую помощь.

Обратите внимание, что паническую атаку часто путают с сердечным приступом, и наоборот. Поэтому, если вы чувствуете давящую боль в груди, которая не проходит дольше пяти минут, усиливается и отдает в левую руку, срочно вызывайте скорую помощь, это может быть приступ, а не паническая атака. 

LiveInternet