МОСКВА, 18 мая. /ТАСС/. Специалисты Московской службы психологической помощи помогли преодолеть стресс и тревогу более 15 тыс. москвичей с начала 2022 года. Об этом рассказали ТАСС в среду в пресс-службе Департамента социального развития города Москвы.
"С начала года специалисты Московской службы психологической помощи населению провели 150 вебинаров и около 10,5 тыс. консультаций по темам стресса, страхов и тревоги. Участие в них приняли более 15 тыс. человек. Один из главных вопросов обратившихся - как помочь близким справиться с негативными эмоциями и переживаниями", - отметили в пресс-службе.
Как сказала специалист службы Марина Винокурова, причины возникновения таких переживаний у каждого свои, индивидуальные. Некоторые ситуации человек может довольно стойко выдерживать, но бывает, что происходящее все же "накрывает" и расшатывает внутренние опоры.
"На консультациях часто слышим вопрос: "Что делать, если со своими страхами, тревогой, состоянием упадка я справился, а близкие - нет? Как поддержать родных, как понять, что они нуждаются в моей помощи?" Здесь нужно усвоить одно важное правило: любые общие рекомендации необходимо подстраивать под индивидуальные случаи - тестировать, проверять, пробовать, сочетать в поиске наиболее подходящих вариантов именно для ваших семей. При этом действовать нужно крайне аккуратно, чтобы не навредить ни себе, ни другим", - отметила психолог.
Чтобы оценить свое эмоциональное состояние, можно провести небольшую диагностику. Во-первых, обратите внимание на то, как реагируете на новости. Если замечаете, что не можете оторваться от чтения новостных заметок и тонете в негативе, тогда имеет смысл отрегулировать сначала свои внутренние резервы и ресурсы. Во-вторых, отследите свои реакции в течение дня. Для этого поставьте будильники с промежутком в два часа и при каждом звонке спрашивайте: "Как себя чувствую? О чем думаю?" Вечером проанализируйте ответы и ощущения. Так поймете, готовы ли сейчас протянуть руку помощи, посоветовала психолог.
В пресс-службе добавили, что единого алгоритма оказания помощи не существует. Поддержка подбирается ситуативно и индивидуально. Так, 19 мая в 13:30 состоится онлайн-мероприятие "Как избавиться от ощущения беспомощности и перестать быть жертвой обстоятельств". Вместе с психологом участники обсудят алгоритмы выхода из привычного сценария поведения. Если требуется экстренная связь с психологом, можно позвонить на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 - с городского телефона, 8 (495) 051 - с мобильного. Можно также воспользоваться форумом или чатом психологической поддержки на сайт службы.