МОСКВА, 14 июня. /ТАСС/. Специалисты Московской службы психологической помощи помогли с начала года более 30 тыс. москвичей преодолеть депрессивные состояния. Любой житель Москвы в течение календарного года может получить пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации, рассказали ТАСС в пресс-службе столичного департамента труда и социальной защиты населения.
"За пять месяцев 2022 года специалисты Московской службы психологической помощи провели 120 вебинаров и около 27 тыс. консультаций по темам преодоления хандры и резких перепадов настроения. Участие в них приняли более 30 тыс. человек. Один из самых распространенных запросов был связан со способами преодоления депрессивных состояний", - отметили в пресс-службе.
Депрессия - это специфическое состояние, для которого характерны длительные периоды негативного эмоционального фона, нежелание что-либо делать, низкий уровень активности. Люди испытывают подавленное настроение, тоску (иногда ощущаемую физически в виде сдавливания различных областей тела), тревогу, чувство вины. Апатия - один из самых характерных показателей депрессии, в такие моменты человеку ничего не хочется, его никак не трогают ни позитивные, ни негативные события.
"Причины депрессии можно разделить на три группы: биологические - гормональные изменения во время беременности и после родов, возрастные особенности (особенно у женщин), последствия перенесенных заболеваний, особенности работы мозга; социальные - сильные стрессы, вызванные потерей работы или близкого, серьезные экономические, финансовые проблемы, непосильные профессиональные обязанности, развод, изменение роли в обществе (к примеру, выход на пенсию); психологические - низкая самооценка и отсутствие самоуважения, фиксация на негативных эпизодах, трудности в межличностных отношениях и неуверенность в себе", - рассказал специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.
Он добавил, что каждый случай индивидуален, и нужно учитывать все возможные факторы, влияющие на человека. Однако есть общие положения, которые будут полезны во многих ситуациях: взаимодействие с психологом или психотерапевтом, проработка с ним деструктивных убеждений, корректировка установок, которые истощают ресурсы. Психиатр может назначить необходимое медикаментозное лечение. Не лишним будет профилактика контроля за образом жизни: налаживание здорового сна, правильное питание, физические нагрузки и спорт.
В Москве работает круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного), а также чат психологической поддержки и форум. Также на регулярной основе проходят бесплатные тематические вебинары. Так, 18 июня в 10:30 пройдет онлайн-мероприятие "Депрессия. Что делать? Как разобраться в особенностях своего состояния". Психолог объяснит причины возникновения депрессии, расскажет о способах выхода из этого состояния. Научит использовать техники краткосрочной стратегической и телесно-ориентированной терапии.