МОСКВА, 28 декабря. /ТАСС/. Жителям Москвы рекомендовали чередовать пассивный и активный отдых на новогодних каникулах, длительное лежание на диване может привести к медленной циркуляции крови и дефициту питательных веществ и кислорода. Об этом сообщил на пресс-конференции в ТАСС главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников.
"К концу года практически у всех накапливается усталость и переутомление. Поэтому пассивный, спокойный отдых, когда можно ни о чем важном не думать и никуда не спешить в небольших дозах нужен. Однако, не вставать с дивана все каникулы очень вредно. С прекращением привычных нагрузок калории не расходуются, и не растраченная энергия преобразуется в подкожный жир. Кровь циркулирует медленнее и органы испытывают дефицит питательных веществ и кислорода. Вследствие этого появляется сонливость, апатия, ухудшается настроение. В результате, в конце каникул человек не чувствует себя отдохнувшим", - сказал Тяжельников.
По его словам, также вредна другая крайность, когда человек старается провести каникулы максимально активно, планируя большое количество мероприятий. Активности даже очень интересные - это тоже нагрузки как физические, так и эмоциональные. Они требует энергии и сил. И если человек не оставляет времени на восстановление, то после такого отдыха ему понадобиться дополнительный отдых.
"Чтобы набраться бодрости и позитивных эмоций, нужно чередовать пассивные и активные виды отдыха, давая себе время на восстановление. К пассивным видам отдыха можно отнести не только лежание на диване, но и массаж, баню, просмотр фильма, посиделки с близкими и друзьями", - добавил врач.
Психиатр о новогоднем отдыхе
Как подчеркнул главный психиатр столичного департамента здравоохранения Георгий Костюк, мозгу действительно надо отдыхать. Но отдыхает он через смену видов деятельности. Какое-то время просмотр легких фильмов или передач действительно помогает отвлечься, особенно после напряженной работы. "Однако делать это упорно все каникулы не стоит, иначе у мозга возникнет другая проблема - усталость от этих передач. Лучше запланировать разнообразную деятельность, которая может включать и просмотр ТВ, и встречи с людьми, прогулки, развлечение, чтение, занятие спортом, а не сосредотачиваться на чем-то одном", - сказал врач.
Он добавил, что анализ некого периода своей жизни и планирование следующего - полезное психотерапевтическое упражнение. Оно не обязано быть приятным, потому что не всегда есть чем похвалиться или не всегда можно понять, что хочется от будущего. Даже наоборот, чем более неприятные вещи человек может проанализировать, тем полезнее может быть это упражнение. Поэтому нежелание этим заниматься совершенно понятно. Однако это упражнение, хоть и может быть полезным, не является обязательным занятием и не обязательно его выполнять именно на новый год.