Психолог Павлова рассказала, как отличить осеннюю хандру от депрессии

МОСКВА, 28 октября. /ТАСС/. Депрессия, сопровождающаяся чувством грусти, пустоты и упадком жизненной энергии, часто маскируется под обычную осеннюю хандру. Как сообщила ТАСС медицинский психолог Центра ментального здоровья София Павлова, важно вовремя обратить внимание на симптомы и скорректировать образ жизни.

По ее словам, традиционно в середине осени москвичи могут ощущать упадок сил, нехватку энергии и апатию. Эти симптомы могут быть временным явлением, но в некоторых случаях скрывают за собой более тяжелые ментальные нарушения, в частности, депрессию. "Осенняя хандра обычно носит временный характер и выражена в более легкой форме. Симптомы депрессии, как правило, более интенсивные и длятся дольше - две недели и более", - сказала она.

В повседневной жизни осенняя хандра может вызывать легкую грусть и снижение энергии, но обычно не мешает выполнять повседневные задачи. Депрессия также сопровождается постоянным чувством грусти, тоски или пустоты, но более серьезно нарушает способность работать, учиться, есть, спать и получать удовольствие от жизни.

"Потеря интереса или удовольствия от большинства видов деятельности, изменение веса или аппетита, бессонница или чрезмерная сонливость, чувство беспокойства или заторможенности, чувство вины или бесполезности, трудности с концентрацией внимания, запоминанием информации или принятием решений также являются симптомами депрессии", - добавила Павлова.

По словам психолога, осенняя хандра часто связана с уменьшением светового дня и изменениями в погоде, в то время как депрессия может быть вызвана различными факторами, включая генетическую предрасположенность, биохимические изменения в мозге, стресс, травмы или другие медицинские состояния.

"Диагностика состояния проводится у специалиста. Самостоятельно ставить диагнозы и бесконтрольно принимать медикаменты не надо. Как и другие препараты, антидепрессанты назначаются врачом, который имеет квалификацию и может по показаниям назначить психофармакотерапию", - подчеркнула собеседница агентства.

Вакцина "от тревоги"

Павлова отметила, что в осенне-зимний период вместе с ростом риска заболевания гриппом и ОРВИ у людей может возникнуть тревога за свое здоровье.

"Когда человек видит вокруг больше болеющих людей, знает о заболевших коллегах, знакомых и их детях, может появиться тревога и о своем здоровье. Особенно тревожатся, что заболевание может привести к каким-то осложнениям. И этот страх небезоснователен. Особенно это касается гриппа, ведь он гораздо чаще классических ОРВИ приводит к тяжелым осложнениям", - пояснила психолог.

По ее словам, единственный эффективный способ защититься от гриппа - это вакцинация. За последние годы не было зафиксировано ни одного случая тяжелого течения гриппа среди вакцинированных людей.

"Так что, сделав прививку, можно не переживать, что грипп вызовет какие-то тяжелые осложнения. И одним поводом для тревоги станет меньше, что в целом благоприятно повлияет на ментальное здоровье осенью", - сказала Павлова.

Кроме того, на самочувствие влияет режим труда и отдыха, сон, питание, физическая активность. "Поэтому при соблюдении простых правил, таких как вовремя лечь спать, употребление в пищу мяса, фруктов, овощей, а также прогулки и зарядки - появится опора и возможность чувствовать себя уверенно даже в самые неприятные осенние дни", - заключила собеседница агентства.