Все новости

Эксперты рассказали, как соцсети помогают справиться с тревогой в самоизоляции

Необходимо переходить к осознанному и дозированному потреблению информации, отметили собеседники ТАСС
Описание
© EPA-EFE/ROMAN PILIPEY

МОСКВА, 15 апреля. /ТАСС/. Социальные сети в период самоизоляции стали своеобразной отдушиной для людей, которые лишились привычного общения на длительный срок. Они помогают совладать с тревогой, но в то же время в них нельзя уходить с головой, стоит чаще имитировать реальное общение с помощью звонков друзьям и родным, считают опрошенные ТАСС психологи и психотерапевты.

Кандидат психологических наук, психолог Ольга Маховская считает соцсети спасением в условиях самоизоляции. "Людям надо где-то обсуждать свои состояния. Это не так продуктивно, как с психологом, но это лучше, чем находиться в абсолютной изоляции, - сказала она ТАСС. - Соцсети помогают активно совладать с тревогой, депрессией, потому что открываются всякие онлайн-курсы, мастерские".

Кроме того, в соцсетях можно получить информацию о происходящем в мире. "Я считаю, что интернет, который мы все время ругаем, дает нам шанс на выживание", - добавила она.

Кандидат психологических наук Виктория Аршинова считает, что типы общения надо разделять, есть и общение, которое вас радует, есть и общение, которое, наоборот, забирает силы. "Я считаю, что общаться надо, потому что полная изоляция это всегда сложно. Чем более полная изоляция, тем сложнее будет выход. Если удается кому-то ответить и эти люди вам важны, то, конечно, стоит общаться", - отметила она.

Интровертам - соцсети, экстравертам - Zoom

Психотерапевт и гештальт-терапевт Анна Бокова считает, что экстраверты в нынешних реалиях имеют больше шансов впасть в депрессию, чем интроверты, а люди, которые дозируют потребление информации про пандемию и кризис, справляются лучше, чем те, кто из-за тревоги подписывается на все паблики, каналы про коронавирус и курсы валют.

"Поскольку фейковых новостей и псевдоэкспертных мнений сейчас очень много, то при таком раскладе сложно не впасть в панику и депрессию даже очень устойчивому человеку, - сказала она ТАСС. - Опять-таки те, кто подписан на группу "Изоизоляция" в Facebook, на дайджест хороших новостей от того же Forbes, на те каналы, которые продолжают писать про жизнь, а не про смерть, имеют больше шансов неплохо справиться с переменами. Но лучше всех справятся те, кто умеет от соцсетей отдыхать и выдерживать неопределенность сегодняшнего дня".

Но при этом Бокова отметила, что реальная социализация все равно необходима. "Мы существа социальные, и наш мозг использует модели отношений для построения любых взаимосвязей, даже в математике. Если человек все время проводит в соцсетях, то он не строит реальных отношений, он потребляет информацию. И навык строить связи между объектами и делать логические выводы утрачивается", - предупредила она.

"Вывод из этих фактов только один: если вы хотите справляться с этой жизнью, а не быть в депрессии или тревоге, необходимо переходить к осознанному и дозированному потреблению информации. И больше общаться с реальными людьми в реальном мире, хотя бы по телефону, в Skype или через Zoom", - подчеркнула она.