В Депздраве Москвы призвали воздержаться от диет и разгрузочных дней перед Новым годом

МОСКВА, 21 декабря. /ТАСС/. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рекомендовал воздержаться от диет и не устраивать разгрузочные дни перед Новым годом.

"Должен сказать еще раз, про несколько дней до и после новогодних праздников. Очень многие устраивают себе разгрузочные дни до новогодних праздников, рассчитывая на то, что смогут хорошо и много поесть в новогоднюю ночь. Советую не сидеть на диетах и не делать такого, а постараться, чтобы новогодний стол был умеренным", - сказал Тяжельников в среду на пресс-конференции в ТАСС.

Он также призвал людей, не пытаться быть слишком активными после новогодней ночи. "Можно выйти на прогулку, но лучше не перенапрягаться. А сами новогодние праздники нужно хорошо распланировать, чтобы не переутомляться. Важно, чтобы режим сна в новогодние праздники оставался прежним", - добавил врач.

По его словам, не стоит забывать о безопасности во время прогулок в новогоднюю ночь. Стоит тепло одеваться даже перед короткими прогулками, так как пренебрежение может привести к переохлаждению или обморожению.

"Если вдруг появились все же симптомы заболевания, то лучше не заниматься самолечением. Необходимо обратиться к специалистам. Все медицинские учреждения в Москве будут доступны для пациентов даже в новогодние праздники", - подчеркнул Тяжельников.

Отказ от алкоголя

В свою очередь заведующий клиническим филиалом Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения столицы Валентин Скрябин рекомендовал отказаться от сладких алкогольных напитков во время праздников, а также соблюдать умеренность в употреблении.

"В принципе, совершенно точно нужно избегать сладких алкогольных напитков и вообще сочетания алкоголя и сладкого. Меньше пить газированных напитков. Призываю всех к умеренности и небольшим дозам. Также лучше не смешивать разные алкогольные напитки во время празднования Нового года", - сказал Скрябин.

Он напомнил, что натощак лучше не употреблять алкоголь, нужно позаботиться о том, чтобы еды было достаточно и по возможности здоровой. "Нужно также больше двигаться, танцевать, выходить гулять. Праздники дают много шансов провести их без алкоголя", - подчеркнул он.

Как отметила главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, новогодний стол - это важная часть празднования Нового года, поэтому стоит оптимально продумать и составить новогоднее меню. Лучше всего придерживаться привычного режима употребления пищи - поужинать в 19:00, а уже ночью не переедать.

"Пусть будет много ягод и фруктов. При выборе продуктов на праздничный стол нужно смотреть внимательно на сроки годности, чтобы избежать возможного отравления. Не нужно смешивать сырые и приготовленные блюда. Очень важно соблюдать меру во всем, чередуйте активности и перерывы на перекус", - добавила Стародубова.