По словам врача, катание благотворно влияет на весь организм. Клетки мозга насыщаются кислородом и питательными веществами, снижается артериальное давление, укрепляется мышечный корсет, тренируется вестибулярный аппарат, снижается риск развития проблем с сосудами и суставами. Во время велопрогулки также укрепляется иммунитет и сжигаются лишние калории. Для похудения выбирайте маршрут с плавными подъемами и небольшими спусками. "Необходимо также понимать, что электровелосипеды и самокаты никогда не станут альтернативой привычному двухколесному байку — пользы от них минимум, а вот травмоопасность на порядок выше, чем у велосипедов", — заключил специалист.
Правильный выбор
"Чтобы понять, какой именно тип велосипеда вам нужен, необходимо определиться, где и как вы планируете кататься. Если в планах неспешная прогулочная езда, выбирайте ситибайк с комфортной посадкой, широким седлом и высоким рулем. Для быстрой езды по автомобильным дорогам присмотритесь к спортивным моделям. Если значительную часть времени планируется езда по бездорожью, берите горный. Для езды по пересеченной местности выбирайте трекинговый велосипед. Для езды по местности с сильным перепадом высот присмотритесь к моделям для экстремальных дисциплин", — рассказал врач.
Настройка
По его словам, особенно важно для безопасной и комфортной езды правильно настроить угол руля и сиденья для равномерного распределения нагрузки на тело. К примеру, при езде на велосипеде стопы должны размещаться таким образом, чтобы за ось педали выходило основание большого пальца. "Подберите оптимальное положение руля в зависимости от типа велосипеда. Для дорожного — руль должен располагаться немного ниже сиденья для обеспечения лучшего контроля управления на больших скоростях. При езде на горном велосипеде руль должен располагаться немного ниже сиденья. На прогулочном круизном велосипеде руль должен быть чуть выше сиденья для снижения напряжения в пояснице. После всех настроек обязательно убедитесь, что легко достаете до тормозов и переключателей", — отметил врач.
Одежда и обувь
При выборе обуви для езды на велосипеде специалист рекомендует отдать предпочтение кроссовкам или кедам. В целом для катания подойдет почти любая спортивная обувь, которая будет хорошо вентилироваться и надежно сцепляться с поверхностью педали. "Если для вас велосипедный спорт — серьезное увлечение, вам потребуется обувь, которая надежно фиксирует ноги за счет жесткой подошвы и имеет крепежные отверстия для шипов, соединяющие их с педалью. Всегда хорошо завязывайте шнурки, чтобы они не попадали в движущийся механизм велосипеда", — добавил Абакаров.
Он подчеркнул, что во время катания необходимо использовать шлем и защиту. Если планируется экстремальная езда, важно также приобрести наколенники, налокотники или полный костюм с защитными вставками.
