Ваш регион:
^
Лента новостей
Разделы сайта
Все новости
Новости Поиск Темы
ОК
Применить фильтр
Вы можете фильтровать ленту,
выбирая только интересные
вам разделы.
Идёт загрузка

Танцы замедлят старение мозга

29 декабря 2017, 16:00 UTC+3

У 68-летних добровольцев после танцевального курса увеличивалась область мозга, отвечающая за память

Поделиться
Материал из 1 страницы
© Flickr/Dennis van Zuijlekom

С возрастом психическая и физическая работоспособность снижаются, и, к примеру, болезнь Альцгеймера может ускорить этот процесс. Новое исследование немецких ученых доказывает, что у пожилых людей, которые достаточно часто занимаются физическими упражнениями, процесс старения мозга может замедляться, и наиболее эффективными в этом отношении оказались танцы. О результатах исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Human Neuroscience, рассказывает интернет-служба медицинских новостей Medical Xpress.

"Физические упражнения благоприятны для замедления или даже противодействия возрастным изменениям, связанным со снижением умственной и физической работоспособности, - говорит Катрин Рехфельд (Kathrin Rehfeld), ведущий автор исследования, проведенного Немецким центром нейродегенеративных заболеваний (German center for Neurodegenerative Diseases) в Магдебурге. - В исследовании мы показываем, что два разных типа физических упражнений (танцы и тренировки на выносливость) увеличивают зону мозга, которая с возрастом уменьшается. Причем даже одни танцы приводили к заметным изменениям в поведении пожилых людей с точки зрения улучшения их чувства равновесия".

Добровольцам со средним возрастом 68 лет, принимавшим участие в исследовании, предлагали либо 8-недельный курс обучения танцам, либо традиционную программу обучения фитнесу - тренировки на выносливость и гибкость. Обе группы показали увеличение области гиппокампа (по форме напоминает морского конька, располагается во внутренней части височной области мозга) - именно эта область подвержена возрастным изменениям и зависит от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Она играет ключевую роль в сохранении памяти и способности к обучению, а также отвечает за чувство равновесия.

Чем больше сложных задач, тем медленнее стареет мозг

Хотя предыдущие исследования также подтверждали, что физические упражнения могут помогать бороться с возрастными изменениями, до сих пор было неизвестно, какой именно вид упражнений наиболее эффективен в этом отношении. Чтобы оценить эффективность, упражнения добровольцев различались. Участникам традиционной программы обучения фитнесу предлагались в основном повторяющиеся движения, такие как велоспорт или финская ходьба, а группе танцев каждый раз давалось что-то новое.

"Мы предоставляли нашим синьорам в танцевальной группе постоянно меняющиеся программы разных жанров: джазовый танец, сквэр-данс, латиноамериканские танцы и танцы в стиле кантри, - объясняет Рехфельд. - Шаги, комбинации рук, порядок фигур, их скорость и ритмы менялись каждую вторую неделю, чтобы мозг танцоров в процессе обучения был постоянно стимулирован. Самым сложным для них было вспомнить нужный порядок в режиме танца и без каких-либо подсказок от инструктора".

Этими дополнительными сложными задачами объясняются заметные расхождения в сохранении чувства равновесия, показанные участниками танцевальной группы. Рехфельд и ее коллеги планируют на основе проведенного исследования разработать новые фитнес-программы, которые могут быть максимально эффективны в работе по замедлению старения мозга.

Новая система может помочь пациентам с деменцией

"Сейчас мы оцениваем новую систему под названием Jymmin (от jamming and gymnastic - "заклинивание, перебои" и "гимнастика"), - рассказала Рехфельд. - Это сенсорная система, которая генерирует звуки, основанные на физической активности. Мы знаем, что пациенты с деменцией сильно реагируют, когда слышат музыку, и хотим объединить многообещающие перспективы физической активности и создания музыки, получив возможность изучать их влияние на таких пациентов".

"Я считаю, - говорит Рехфельд, - что каждый хотел бы жить независимой и здоровой жизнью как можно дольше. Физическая активность - одна из возможностей такого образа жизни. Я думаю, что танцы - это мощный инструмент для нашего ума для решения новых задач, особенно в старшем возрасте".

Как замедлить старение мозга

Журнал "Наука и жизнь" выделяет несколько дополнительных приемов, позволяющих держать мозг в тонусе. Автор статьи собрал советы нейробиологов, которые рекомендуют следить за собой, не перечитывать уже прочитанные книги и не пересматривать уже просмотренные фильмы. Хотя это и приятно, новые книги и фильмы дают шанс посмотреть на вещи другими глазами, а значит, еще раз потренировать мозг.

Ученые советуют также искать новые маршруты до дома и обратно, слушать новую музыку, экспериментировать с ароматами, заводить новых друзей или как минимум знакомых, с которыми снова придется налаживать отношения.

По мнению специалистов, тренировке мозга помогают дети - они будут разрушителями шаблонов. Если вариант с детьми не подходит, авторы предлагают в терапевтических целях завести собаку, которую нужно будет выгуливать. Ученые обозначили в этом два положительных момента: свежий воздух полезен для мозга, питомец сможет вовлечь хозяина в невольное общение с другими собачниками.

Эксперты советуют перестать критиковать окружающую действительность. Вместо этого рекомендуется принять изменения и найти в них что-то положительное или попытаться понять, почему так произошло.

Одним из самых эффективных инструментов для тренировки мозга "Наука и жизнь" называет изучение иностранных языков.

Материал предоставлен проектом "+1".
Показать еще
Поделиться
Новости smi2.ru
Новости smi2.ru
Загрузка...
Реклама
Новости партнеров
Реклама
источников много
ГЛАВНЫЙ ОДИН
Читайте ТАСС в Яндекс.Новости