12 августа отмечается День физкультурника. Мы разобрали знаменитую песню Владимира Высоцкого "Утренняя гимнастика", и получился простой набор упражнений.
- Махи руками в стороны по 10 раз. Во время взмаха нужно прогнуть корпус.
- Скручивания — 20 раз. Опускать корпус на пол следует медленно.
- Приседания — 10 раз. Чтобы правильно выполнять упражнение, сгибайте ноги в приседе до положения, когда бедра станут параллельны полу.
- Бег на месте — 10–15 минут. Приземляться лучше на носки, а не на пятки.
Подробнее о том, как правильно делать упражнения из песни, — в инфографике ТАСС.