"Энергетические напитки опасны для здоровья". Правда ли это?

"Энергетические напитки опасны, их продажу нужно ограничить".

Эти опасения не беспочвенны.

Кофеин и сахар — основные ингредиенты, которые отвечают за тонизирующий эффект "энергетиков". Ученым не удалось найти надежные свидетельства того, что другие добавки (гуарана, таурин, гинкго билоба) существенно на него влияют. Что касается кофеина, то в умеренных количествах он улучшает концентрацию и скорость реакции. В чрезмерных — вызывает нарушение сна, нервозность, раздражительность, нарушение сердечного ритма и несварение желудка (диспепсию).

Роспотребнадзор не рекомендует употреблять больше 400 мг кофеина в сутки — это около четырех чашек кофе, исходя из того, что в одной чашке в среднем 91 мг. В "энергетиках" кофеина почти в три раза меньше. Но нужно учитывать, что многие получают кофеин из разных источников. К тому же эта норма касается только взрослых людей. Для детей и подростков это 2,5 мг на килограмм веса в сутки.

У специалистов вызывает беспокойство именно увлечение молодежи сладкими "энергетиками" с кофеином. Так, согласно выводам крупного обзорного исследования, потребление энергетических напитков связано с рядом негативных последствий для здоровья — например, с рискованным поведением, расстройствами сна, нарушением функции почек и других органов, бессонницей.

В обзорах отмечается, что кофеин — не единственный компонент, от которого могут возникнуть проблемы. Именно сочетание ингредиентов (в том числе большое количество сахара) повышает риски "энергетиков" — в сравнении с напитками, где есть только кофеин. Авторы отмечают, что нужны дополнительные исследования, но высказываются за государственное регулирование продажи таких напитков.

Кроме того, употребление энергетических напитков в больших дозах (больше четырех банок в день) в течение даже двух-трех недель может привести к токсическому гепатиту. Также эксперты из китайского Университета Цинхуа недавно обнаружили, что у тех, кто пьет большое количество энергетических напитков и подслащенного чая и кофе, выше риск выпадения волос.

Еще одна проблема, о которой говорят и западные, и российские специалисты, — подростки часто смешивают "энергетики" с алкоголем. А это наносит двойной удар по здоровью и особенно изнашивает сердце.

В других странах инициатива об ограничении продажи "энергетиков" тоже находит отклик. Так, в Великобритании треть детей еженедельно употребляют энергетические напитки с кофеином. Исследователи обнаружили, что на этом фоне дети чаще жалуются на головную боль и проблемы со сном, а педагоги отмечают раздражительность и проблемы с поведением. 

В 2019 году британское правительство объявило о планах запретить продажу этих напитков детям до 16 лет, но запрет так и не вступил в силу.

Основная опасность заключается в чрезмерном употреблении таких напитков. В зоне риска находятся дети и подростки, но не только они. Негативные последствия от увлечения "энергетиками" могут быть разными — от бессонницы до гепатита.