Врач Морунов заявил о невозможности победить авитаминоз одной "зимней таблеткой"

МОСКВА, 27 января. /ТАСС/. Восполнить нехватку витаминов в зимний период можно только с помощью разнообразного питания, решить проблему с помощью биодобавок невозможно. Об этом ТАСС рассказал кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Олег Морунов.

"Идеальной "зимней таблетки" не существует. Ключ к здоровью - в разнообразном рационе из цельных, минимально обработанных продуктов. Исключение - витамин D, уровень которого необходимо контролировать и корректировать с врачом", - рассказал Морунов.

Он пояснил, что зимой два-три раза в неделю необходимо есть порцию жирной рыбы, квашеную капусту, горсть замороженных ягод в качестве гарнира или перекуса, цельнозерновые каши, ежедневные овощи, орехи, яйца или печень.

Морунов напомнил, что зимой из за отсутствия солнечного света и скудного рациона возникает дефицит витаминов, в особенности группы C, D и B. "Так, из за нехватки солнца в организме критически снижается уровень собственного витамина D. Скудный рацион, уменьшение свежей зелени, овощей и фруктов, ведет к потенциальному дефициту витамина C, фолиевой кислоты и витаминов группы B. Кроме того, в сезон простуд иммунная система испытывает повышенную нагрузку и активно расходует ресурсы", - отметил собеседник агентства.