МОСКВА, 3 апреля. /ТАСС/. Всероссийская оздоровительная акция "10 тысяч шагов к жизни" пройдет 7 апреля в 150 городах России. В Москве мероприятие проведут по территории ВДНХ, Ботанического сада и Останкинского парка, сообщила в среду пресс-служба Общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации".
"Есть определенные рекомендации, они входят в норму оздоровления людей, в том числе тест - 10 тыс. шагов в день. Вообще, общепризнано, что ходьба - это самый оздоровительный вид активности. Сначала человек ходит один час, скажем, в неделю, потом переходит на два часа ходьбы в неделю. Когда он начинает ходить два часа в неделю, у него появляется потребность дальше заниматься каким-то другим видом спорта - плаванием, футболом, еще чем-то", - цитирует пресс-служба организатора акции, президента "Лиги здоровья нации" академика Лео Бокерия.
Он отметил, что ходьба снижает артериальное давление, что крайне важно с учетом того, что почти 22 млн человек в России страдают гипертонической болезнью. "Гулять желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется", - пояснил он.
Помимо ежедневной ходьбы, для поддержания здоровья необходимо ложиться спать в одно и то же время, не переедать и быть в хорошем настроении.
Акция стартует в 11:00 на главной аллее ВДНХ, ее цель - приобщить как можно больше людей к здоровому образу жизни (ЗОЖ). Перед началом акции специалисты измерят участникам пульс и давление, потом инструкторы "Лиги здоровья нации" по ЗОЖ и ГТО проведут инструктаж.
После этого состоится массовая зарядка с известными артистами, флешмоб "Передай сердце", целью которого является пропаганда ЗОЖ и напоминание о необходимости своевременной диагностики заболеваний сердца и сосудов, и передача эстафеты по организации маршрутов здоровья в каждом муниципальном образовании города Москвы в рамках масштабной всероссийской эстафеты "Каждому городу - маршрут здоровья".